Amikor a diétás étrendet ősszel elkezdtük, az első fontos változtatás az volt, hogy szendvics helyett reggelire gyümölcsturmixot készítettem, vagy "másnapos" zabkását. Turmixot nagyjából bármilyen zöldségből és gyümölcsből lehet készíteni, valamilyen folyadékkal együtt. Nálunk a három leginkább bevált verzió az alábbiakból áll össze:
Minden esetben:
nagyjából 2 dl kókusztej (néha mandulatej)
egy csurranásnyi agavé szirup
1 kk őrölt fahéj
3 ek. aprószemű zabpehely
gyümölcs:
1.) fél banán, 1 körte
2.) fél banán, 1 nagyobb kiwi (esetleg egy marék bébispenót)
3.) fél banán, 1 marék piros bogyós gyümölcs (pl.: eper, ribizli, málna, szeder)
Ezen kívül van két konkrét receptem is, melyek a Lidl recepttárából származnak, ezeket is szeretném megosztani Veletek. Kicsit több összetevőből áll, de érdemes kipróbálni, nagyon finom mind a kettő. Mindkét recept 2-2 pohárra vonatkozik, és lehet őket kúra szerűen is fogyasztani egy héten keresztül váltakozva. A turmixokat legjobb reggel frissen elkészíteni, hogy minél intenzívebb, frissebb íze és energetizáló hatása legyen.
Haragos zöld turmix
1 zöldalma
2 kiwi
fél avokádó
1 citrom leve
negyed uborka hámozva
1 marék bébispenót
1 marék petrezselyem
3 dl almalé
2 ek. méz
Trópusi gyümölcs turmix
1 banán
1 egész kókusz leve
negyed ananász
20 szem licsi
2 lime leve
2 dl joghurt
3-4 ek. méz
2 dl szénsavas ásványvíz
Minden esetben mossuk, tisztítsuk és szükség szerint magozzuk ki a gyümölcsöket, majd minden összetevőt tegyünk a turmixba és 1-2 percig mixeljük, míg teljesen homogén állaga nem lesz.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése